대부분의 아기들은 원래 통통해요
하지만 통통한 정도를 넘어서서 지나치게 살이 찐 경우는 주의해야 해요!
어릴 때 찐 살은 지방 세포 수를 증가시키기 때문에
나중에 어른이 되어서도 고생할 수 있어요!
돌 때 비만인 아이가 반 이상이 나중에도 비만이 될 수 있고,
두 돌까지 비만인 아이는 80% 이상에서
나중에 비만이 될 수 있답니다
그러기에 항상 주의를 해야 해요!
그럼 우리 아이 비만에 대하여 좀 더 알아볼까요?
아이가 비만인 것 같다구요?!
보통 비만이라고 하면 같은 나이 같은 성별의 아이
100명 가운데 몸무게가 무거운 쪽으로 5명 안에 드는 아이를 말해요
나이 또래 같은 성별의 평균 몸무게보다 약 20%가 많으면 비만을 의심해야 하죠
비만의 원인은 대부분 칼로리의 과잉 섭취 때문이에요
대게 먹는 양에 비해 활동량이 적기 때문에 생긴답니다.
살이 찌면 풍채도 좋고 튼튼해 보이지만
어른들처럼 고혈압, 당뇨 등과 같은 성인병에 걸리기 쉬워요.
아이가 비만이라고 생각될 때는
소아과에서 진찰을 받아 본 뒤 비만 치료를 해야 해요!
어릴 때 찐 살은 크면서 다 빠질까?
정답은 X
아이가 살찌는 것과 어른이 살찌는 것은 달라요.
아이가 살찌는 것은 지방 세포 수가 늘어나는 것이고
어른이 살 찌는 것은 지방 세포 수는 그대로인 채 세포의 크기만 커지는 것이죠.
아이가 살이 쪄서 그대로 자라나는 과정이 되면
지방세포 수는 여전히 그대로이기 때문에 커서 살이 빠져도 이미 늘어나 있던
지방세포는 숨어 있는 시한폭탄처럼 있다가 어느 순간 터져 다시 무자비하게 살을 찌울지 모릅니다.
만 1~3세는 활동량이 늘어나 체중이 주는 시기로 적절한 영양 섭취에 주의해야 하는데
탄수화물의 섭취량이 많으면 비만이 되기 쉬우므로
두 돌이 지나면 저탄수화물, 저지방, 고단백 식사를 하도록 해야 해요!.
소아 비만도 예방할 수 있을까요?
네, 있어요!
첫째, TV시청하면서 식사금지! 화면에 정신이 팔려서 배가 부른 것도
모르고 계속 먹게 되기 때문에 되도록 TV시청하면서 식사는 주의해주세요
둘째, 운동할 수 있도록 환경 만들어주세요!
셋째, 아기가 울 때마다 우유병을 물려서 달래지 말고 아기가 배고파 할 때만 주세요.
넷째, 이유식 할 때 우유병에 담아 먹이지 말아주세요
다섯째, 간식은 되도록 주지 말아요
여섯째, 음식을 남기지 못하게 야단쳐서는 안돼요.
자신이 먹을 양만 덜어 먹게 해주세요.
비만을 치료하기 해야 해야 할 일은 무엇이 있을까?
아이들은 성장이라는 중요한 과정에 있기 때문에
음식을 적게 먹더라도 성장에 필요한 필수 영양소의 섭취는 이루어져야 해요
칼로리는 줄이되 여러 가지 음식을 골고루 먹게 하는 것이 좋아요.
패스트푸드는 가능하면 피하도록 하시고 탄산음료도 피하는 것이 좋아요
야채도 많이 먹고 밥은 가능하면 현미를 많이 섞어서 먹는 것이 좋답니다.
밥은 꼭꼭 씹어 먹고 식사는 허겁지겁 먹기보다는 맛을 음미하면서 천천히 먹도록 해주세요!
여기서 잠깐 !
우리 아이 다이어트 주.의.사.항
갑자기 심하게 운동을 하면 허기가 져서 더 먹게 되어 살이 더 찔 수도 있어요.
또 무작정 굶겨서 살을 빼게 해도 안돼요.
아이들의 비만 치료는 살을 빼는 것이 아니에요
끼니를 거르지 말고 적은 양을 3번 나누어 먹도록 하면 좋답니다.
채식 위주의 식사는 성장기의 아이들에게는 바람직하지 않으므로
각종 비타민과 미네랄들도 꼭 챙겨주어야 해요!
비만은 유전이라 할 만큼 가족의 식사 습관과도 연관이 되어 있어요
가족 모두 다이어트 한다는 생각으로 습관화 하면 될 것 같아요!
대부분의 아기들은 원래 통통해요
하지만 통통한 정도를 넘어서서 지나치게 살이 찐 경우는 주의해야 해요!
어릴 때 찐 살은 지방 세포 수를 증가시키기 때문에
나중에 어른이 되어서도 고생할 수 있어요!
돌 때 비만인 아이가 반 이상이 나중에도 비만이 될 수 있고,
두 돌까지 비만인 아이는 80% 이상에서
나중에 비만이 될 수 있답니다
그러기에 항상 주의를 해야 해요!
그럼 우리 아이 비만에 대하여 좀 더 알아볼까요?
아이가 비만인 것 같다구요?!
보통 비만이라고 하면 같은 나이 같은 성별의 아이
100명 가운데 몸무게가 무거운 쪽으로 5명 안에 드는 아이를 말해요
나이 또래 같은 성별의 평균 몸무게보다 약 20%가 많으면 비만을 의심해야 하죠
비만의 원인은 대부분 칼로리의 과잉 섭취 때문이에요
대게 먹는 양에 비해 활동량이 적기 때문에 생긴답니다.
살이 찌면 풍채도 좋고 튼튼해 보이지만
어른들처럼 고혈압, 당뇨 등과 같은 성인병에 걸리기 쉬워요.
아이가 비만이라고 생각될 때는
소아과에서 진찰을 받아 본 뒤 비만 치료를 해야 해요!
어릴 때 찐 살은 크면서 다 빠질까?
정답은 X
아이가 살찌는 것과 어른이 살찌는 것은 달라요.
아이가 살찌는 것은 지방 세포 수가 늘어나는 것이고
어른이 살 찌는 것은 지방 세포 수는 그대로인 채 세포의 크기만 커지는 것이죠.
아이가 살이 쪄서 그대로 자라나는 과정이 되면
지방세포 수는 여전히 그대로이기 때문에 커서 살이 빠져도 이미 늘어나 있던
지방세포는 숨어 있는 시한폭탄처럼 있다가 어느 순간 터져 다시 무자비하게 살을 찌울지 모릅니다.
만 1~3세는 활동량이 늘어나 체중이 주는 시기로 적절한 영양 섭취에 주의해야 하는데
탄수화물의 섭취량이 많으면 비만이 되기 쉬우므로
두 돌이 지나면 저탄수화물, 저지방, 고단백 식사를 하도록 해야 해요!.
소아 비만도 예방할 수 있을까요?
네, 있어요!
첫째, TV시청하면서 식사금지! 화면에 정신이 팔려서 배가 부른 것도
모르고 계속 먹게 되기 때문에 되도록 TV시청하면서 식사는 주의해주세요
둘째, 운동할 수 있도록 환경 만들어주세요!
셋째, 아기가 울 때마다 우유병을 물려서 달래지 말고 아기가 배고파 할 때만 주세요.
넷째, 이유식 할 때 우유병에 담아 먹이지 말아주세요
다섯째, 간식은 되도록 주지 말아요
여섯째, 음식을 남기지 못하게 야단쳐서는 안돼요.
자신이 먹을 양만 덜어 먹게 해주세요.
비만을 치료하기 해야 해야 할 일은 무엇이 있을까?
아이들은 성장이라는 중요한 과정에 있기 때문에
음식을 적게 먹더라도 성장에 필요한 필수 영양소의 섭취는 이루어져야 해요
칼로리는 줄이되 여러 가지 음식을 골고루 먹게 하는 것이 좋아요.
패스트푸드는 가능하면 피하도록 하시고 탄산음료도 피하는 것이 좋아요
야채도 많이 먹고 밥은 가능하면 현미를 많이 섞어서 먹는 것이 좋답니다.
밥은 꼭꼭 씹어 먹고 식사는 허겁지겁 먹기보다는 맛을 음미하면서 천천히 먹도록 해주세요!
여기서 잠깐 !
우리 아이 다이어트 주.의.사.항
갑자기 심하게 운동을 하면 허기가 져서 더 먹게 되어 살이 더 찔 수도 있어요.
또 무작정 굶겨서 살을 빼게 해도 안돼요.
아이들의 비만 치료는 살을 빼는 것이 아니에요
끼니를 거르지 말고 적은 양을 3번 나누어 먹도록 하면 좋답니다.
채식 위주의 식사는 성장기의 아이들에게는 바람직하지 않으므로
각종 비타민과 미네랄들도 꼭 챙겨주어야 해요!
비만은 유전이라 할 만큼 가족의 식사 습관과도 연관이 되어 있어요
가족 모두 다이어트 한다는 생각으로 습관화 하면 될 것 같아요!